要科学有效地祛斑，不能仅仅采用单一的产品或方式。因为色斑的形成原因多种多样，包括外部原因和内部原因。为了正确选择适合自己的方法和产品，首先要分析身上色斑的具体原因。同时，在日常生活中，也应注意以下几点：1.保证充足的睡眠时间，避免熬夜； 2.尽量少用化妆品，必要时记得彻底卸妆； 3.做好防晒工作，避免阳光中的紫外线对皮肤的损害； 4.适量饮用红酒，有利于清除自由基，促进肌肤健康； 5.关注晒后修复，保持肌肤水润； 6.使用天然的植物祛斑产品，在使用过程中不会损伤肌肤，并且效果显著； 7.多吃美容食品，如番茄、胡萝卜等，有助于营养肌肤，保持健康和美丽。只有综合采取上述措施，才能达到科学有效的祛斑效果。