1. 每天喝一杯西红柿汁或食用西红柿可以有效防治雀斑。
2. 可以将100克大米和300克鲜嫩黄瓜切成薄片，加入2克精盐和10克生姜，并用1000毫升水煮至大米变软，然后加入黄瓜片煮至汤变稠，一天喝两次可以润泽皮肤、祛斑和减肥。
3. 定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。
4. 饮食方面，多吃富含维生素C、E和微量元素碘的食物。维生素C丰富的食物能够抵制黑色素的形成。含维生素C丰富的食物有新鲜绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、鲜枣、山楂、刺梨、柠檬等。
除此之外，还要注意以下几点：
1. 尽量避免食用辣的、刺激性的食物。
2. 出门前一定要涂抹防晒霜，以保护皮肤不受紫外线的伤害。
3. 减少使用化妆品，保持良好的生活作息，有助于改善皮肤质量。