1. 每天要喝足8杯水，这样可以促进肠道蠕动，清除身体废物，还能让肌肤更加柔软充满活力。
2. 少吃白面包等精制的主食，因为其热量较高，抗氧化物质含量低，最好选择全麦主食及多吃蔬果，以获得更多必需的抗氧化物质，消除自由基，延缓衰老。
3. 日常出行的时候，尽量多步行，这能够帮助维持肌肉韧性和强度，提高血液循环速度，同时还能增强心血管功能，延长寿命。
4. 还有一些抗衰老的食物，例如胡萝卜，富含维生素A和胡萝卜素，能够保持皮肤光泽和免疫力；番茄则含有适量的维生素A和C，可以预防血管老化，有美白祛斑的功效；苹果含有纤维素、维生素C和糖分，能够防止皮肤生疹，调节血糖和胆固醇水平；菠菜富含叶黄素，可以抵抗年龄引起的退化现象，还有排毒、视力保护和情绪稳定的功能。 参考资料：
1. 人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老
2. 人民网-十大抗衰老食物排行榜