2、大豆：大豆中含有一种类似异黄酮的物质，被称作是美容护肤的上品。这种植物雌激素能够有效地抗皮肤衰老，而且没有副作用。英美科学家的研究表明，东方人食用大豆制品延缓衰老、容颜俏丽的奥秘，是因为大豆被称作“雌激素之王”。
3、蜂蜜：美国戴维斯加州大学的研究表明，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内的抗氧化剂水平。它可以促进皮肤红润、细腻有光泽。
4、牛奶：牛奶含有丰富的营养物质，特别是维生素B族，能够滋润肌肤、保护表皮，防止皮肤裂开和皱纹，使皮肤光滑柔软白嫩，同时也能改善头发的健康状况。
5、口腔卫生和睡眠：保持良好的口腔卫生和充足的睡眠也是延缓衰老的关键。牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。长期睡眠不足会加快面部衰老，并留下黑眼圈。
6、性生活：每周性生活不到1次的男性，勃起功能障碍的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，勃起功能障碍减少4倍。保持适当的性生活对男性的健康很有好处。