怎样抗衰老(抗衰老秘诀:健康生活方式)?

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一、饮食:合理搭配富含抗衰老物质的食物可以提高机体免疫力。要在医生指导下服用,尤其要注意花物的副作用。世界上已公认有100种有效的抗衰老物质。

二、运动:科学合理有规律的运动可以使时光倒转。选择适合自身的运动项目,并注意运动量,多起步的话可以根据年龄通过心跳次数计算运动量。

三、心理疏导:保持心理平衡,心情愉快,均衡饮食,戒烟少酒,激活DNA和SOD增强免疫力,达到长寿目标。

年龄段的抗衰老:20-25岁只需要洗面奶和清淡润肤霜,25-35岁要使用眼霜防止眼皮皱纹,35-45岁需要使用含有营养素和平衡皮肤水份的化妆品。45岁以上需要供给营养,促进细胞生长和修补细胞,使用高蛋白护肤霜。

护肤方法:敷面、爽肤、润肤、适度按摩。注意清洁和补水,坚持使用护肤品和眼霜。按摩可以对付不同部位的皱纹。

抗衰老食品:蔬菜和水果可以提供维生素、矿物质和纤维素,还含有植物抗氧化物质,如多酚类物质,可以抵抗自由基,防止人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程。每日摄取多种蔬菜和水果可以拒绝衰老。