⑴快走：快走被称为“人类最好的医药”，不仅可以改善肤色，还可以促进生理时钟的和谐平衡，让肌肤红润有光泽。
⑵游泳：游泳可以促进血液循环，有助于身体内毒素的排出，是最好的运动方式之一。
⑶瑜伽：练习瑜伽可以促进细胞生长和自我修复，排毒效果最好，能够保持皮肤水嫩光泽。
对于食疗方面，以下三种食物有助于抗衰老：
⑴葡萄：葡萄多酚具有强效的抗氧化功效，可以防止衰老，还可以柔软保湿，滋润抗衰老。
⑵樱桃：樱桃含有丰富的维生素和铁质，能够美白、去皱、淡斑，延缓皮肤老化。
⑶柚子：柚子的柠檬酸可以促进皮肤死皮细胞的排泄，让皮肤更光彩耀人。
最后推荐一个简单易行的防衰老饮品：
芹菜苹果汁：将芹菜和苹果搅拌成汁饮用，可以加入适当蜂蜜和冰块。芹菜中的营养物质可以促进肌肤的新陈代谢，苹果中的果胶则可以净化肠道，排除体内毒素。