1. 每天喝足
8.水。这不仅有助于顺畅消化系统，排出体内废物，还能使皮肤更有弹性，显得充满生气。
2. 少吃精制主食和红肉。精制主食热量较高，抗氧化物质含量低。应该选择全麦主食，多摄入果蔬中的抗氧化物质，减少红肉的摄入量，以维持身体健康，顺延年轮。
3. 选择步行。每天保持定量的步行，有助于维持肌肉韧性和强度，促进血液循环，增强心脏血管活力，最终有益于延年益寿。
4. 增加抗衰老食物的摄入。如胡萝卜、番茄、苹果、菠菜等食物，其中含有的维生素、纤维素以及类黄酮等物质具有促进健康、防止衰老的作用。
5. 餐前深呼吸。深呼吸能够增加氧气供应量，有助于身体机能的正常运行，同时还能舒缓压力，缓解疲劳感，使身体更具活力。
6. 定期运动。规律的运动可以促进血液循环、强化心肺功能、提高免疫力、减少脂肪，有助于维持身心健康、延缓衰老。