要说到美容抗衰老的食物，燕窝虽然蛋白质含量高但营养价值不如鸡蛋、牛奶、豆类食品、鱼和虾的瘦肉。这些食物中已经含有优质蛋白质，我们可以每日食用一个鸡蛋，喝一袋牛奶，食用瘦肉，每周两次鱼，这些都是很容易实现并不需要额外购买燕窝。
而担心缺乏胶原蛋白的朋友们，应该每天多吃鸡蛋和肉，这样人体才能自然合成胶原。阿胶和口服液不能添加到皮肤中达到补充胶原的效果。红肉、肝、血制品富含铁质可以解决铁缺乏引起的面色苍白和缺乏弹性等问题。
维生素C是参与皮肤胶原蛋白合成过程中的重要营养素。我们可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果如西红柿、柿子椒、豆芽、猕猴桃和柑橘等来达到补充维生素C的效果。
胎盘不可能带来抗衰老功效，且还存在感染的风险。科学证据也没有证明胎盘能够对健康有益。
市场上的抗衰老产品很多打着抗氧化的旗号，但是抗氧化不等于抗衰老。深色蔬菜和水果如深绿色芦笋、青椒、新鲜大枣、猕猴桃、菠菜、深黄色山楂、花椒；柑橘类、芒果、南瓜；深紫色黑色的紫米，黑米，紫色卷心菜，蓝莓，茄子，葡萄等营养丰富的食物都已经包括了抗氧化物质。维生素E也不是抗衰老的唯一因素，吃植物油和一些食物已经足以摄入足够的维生素E，不需要特殊补充。
总之，我们应该强调健康饮食，多吃蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等富含优质蛋白质和营养素的食物，而不是盲目跟随市场上所谓的抗衰老产品。