外在保养有以下几个方面： 1. 清洁：每天早晚用温水和洁面乳洗脸，去除污垢和化妆品残留。 2. 补水：使用保湿霜或精华液，保持脸部滋润，避免肌肤干燥。 3. 防晒：阳光中的紫外线会伤害皮肤，要涂防晒霜，尤其是户外活动时。 4. 按摩：每天轻轻按摩面部，促进血液循环，减少皱纹，帮助吸收护肤品。 5. 避免刺激：避免使用过于刺激的化妆品和清洁用品，以免损害皮肤。
内在保养有以下几个方面： 1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高热量的食品。 2. 充足睡眠：保持充足的睡眠，让身体和心理得到充分的休息。 3. 健康生活方式：避免过度疲劳，不吸烟或过量饮酒。 4. 减少压力：学会调节情绪和压力，保持愉快的心情，让肌肤更加光彩照人。