内护：这个步骤非常重要，因为只有从内部开始护理，才能真正地让你的皮肤健康美丽。为了内部和外部同时发挥最佳效果，需要注意以下几点：
1. 加强身体锻炼 - 易患肥胖、糖尿病或高血压的人，往往伴随着皮肤问题。所以，定期运动对身体和皮肤都有好处。
2. 保持心情愉悦 - 情绪的变化会改变我们的生物化学平衡。这可能导致出现皮肤问题，如痤疮、干燥或皮疹等。保持心情愉悦是有效的护肤法则之一。
3. 营养均衡 - 我们对皮肤的营养摄入对于保持皮肤健康至关重要。饮食中应该包含维生素A、C和E、锌和硒等营养成分。
外护：这个步骤包括保持皮肤的清洁、滋润、喂养、防护和化妆等。下面是一些常见的护肤要点：
1. 保持清洁透亮皮肤 - 洗面奶可以选择适合自己皮肤的，清洁毛孔有利于保持皮肤的健康。
2. 保持皮肤滋润 - 合适的水分量可以让皮肤更加柔软细腻，而使用保湿霜，能促进皮肤保湿。
3. 营养，适度涂营养液 - 给皮肤补充适当的营养是非常必要的，可以适量涂抹乳液等。
4. 防晒 - 紫外线是导致皮肤老化和皮肤癌的罪魁祸首之一，因此，定期涂抹防晒霜可以减少皮肤暴露的时间和危害，防止皮肤伤害。
5. 化妆品不能涂的太厚 - 皮肤需要呼吸，因此使用化妆品时，应该适量使用，避免影响皮肤呼吸和造成皮肤暗沉。
不同肤质和不同年龄、性别的护肤步骤都不同，因此需要根据自己的皮肤情况和需求制定适合自己的护肤计划。总之，科学护肤可以使我们保持健康美丽年轻，但要注意不要过度护理，因为过度护理也可能会对皮肤造成伤害。