不想涂抹各种护肤品，有没有什么可以通过吃就能美白的方法？

重新排版后的文本如下：

应该有，毕竟内因起决定作用，护肤品是外部因素。保持心理健康和身体健康，合理的膳食和作息，自然而然地就可以实现美白。要想美白，不仅需要吃对的东西，还需要坚持锻炼身体，长期维持。