想要简单美白并祛斑，可以选择进行激光美白或光子嫩肤等医学操作。其中，激光手术是一种操作简单、效果快速的选择，恢复时间也相对较短。此外，也存在一些日常的美白淡斑方法，但需要持续坚持，效果仅限于淡化斑点。为保持良好的皮肤状态，有充足的睡眠非常重要，睡眠不足会导致皮肤质量下降、水分缺失，从而容易产生斑点。因此建议在晚上9点之前入睡。