忌止乱吃药和乱用药！正确排毒不需要吃药，也不需要花钱。养生方法应以食疗为主，效果最好。要明确排毒的概念：通过疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等排毒管道，使身体可以进行“大扫除”，即排毒。1、应多吃高纤维食物，如粗粮、蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、红薯、香蕉、蜜糖、芋头、马铃薯和南瓜等食物具有良好的通便功效，可以清除肠道垃圾和毒素。2、定期一个月禁食一个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，可以促使身体毒素排出。3、多饮水可以促进肾脏排毒。