为了保证良好的睡眠，我们需要多喝水、清洁面部，并且添加少许盐和醋，这样可以预防长痘痘的产生。每天可以用牛奶轻拍脸部3~4次，这有助于皮肤变得更白。对于15岁的人来说，使用妮维雅的保湿水和乳液就足够了。另外，多吃蔬菜，少吃油腻的食物，早上醒来时空腹喝一杯温水冲的蜂蜜水或盐水（盐的用量要适量）。面膜的选择可以使用牛奶面膜，只需购买压缩面膜，然后将其浸泡在牛奶中，敷在皮肤上15~20分钟后冲洗干净，再使用保湿水进行拍打。