首先，要明确的是，美白并非短时间内就能完成的。想要实现美白，需要从生活习惯、饮食调整、保护肌肤等多个方面入手。尽管有一些食物或成分可能具有一定的美白功效，但并不会在短时间内见效。比如，被称为具有美白功效的巴西莓粉和黑枸杞，其实它们的美白效果并没有被科学证实，所以使用这些食物或成分时需要谨慎考虑。
除了食物或成分，常规的美白方法包括防晒、补水、去角质和睡眠等。日常使用防晒霜能够有效预防紫外线的伤害，减少色素沉淀，达到美白效果。保持皮肤充足的水分则可以帮助皮肤细胞代谢，减少皮肤干燥和暗沉，从而达到美白效果。定期去角质可以去除皮肤表面老化细胞，促进新细胞的生长，使皮肤更加光滑柔嫩，达到美白效果。充足的睡眠时间可以帮助身体恢复，促进皮肤的新陈代谢，从而达到美白效果。
综上所述，美白是一个需要长期坚持的过程，需要从生活的多个方面入手。对于个别食物或成分是否具有美白效果，需要谨慎评估和考虑。