吃什么可以美白全身皮肤(美白全身，吃什么)?

1. 多喝水：早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果更好，睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，有效美白。

2. 豆腐和海带：豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。

3. 多喝牛奶、多吃蔬菜水果：多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。少吃感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等。

4. 避免油炸、辛辣食物：油炸食品、辛辣刺激性食物如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑生成，应尽量少吃。

5. 一些小偏方：平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有美白功效，多喝柠檬水有助于美白皮肤。

6. 番茄：富含抗氧化剂番茄红素，可将晒伤危险系数下降40%。

7. 鱼类：一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害，长期吃鱼可提供自然防晒保护。

8. 柠檬：含丰富维生素C，有助于美白淡斑，延缓衰老。

9. 坚果：含有不饱和脂肪酸，软化皮肤，防止皱纹，并减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉