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内在治疗包括以下几点： 1. 进行抗炎治疗。 2. 使用中药治疗，因为中药治疗的副作用较少，疗效确切。 3. 解决内分泌引起的问题，例如内分泌失调。 4. 保持精神愉快，并多做运动。

外在治疗方面： 1. 保持脸部清洁，保持毛孔畅通，并定期进行脸部护理。 2. 不要轻易相信高科技方法，如激光等。 3. 使用专业的祛斑产品，可以尝试中药护肤产品，因为它不会刺激皮肤，副作用也较少。 4. 增加摄入绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等，并多吃含水分较多的水果，如橘子、西瓜、水蜜桃等。

对于斑点问题的分析是：长斑主要是因为内分泌失调引起的。我们可以口服维生素C，并每天喝一杯西红柿汁或经常食用西红柿，这对防治斑点有良好的效果，可以减少色素沉着。

希望楼主早日成功去除斑点，如果觉得我的建议有帮助，请采纳。谢谢，这段内容全是我手打的并不易。