从食物方面入手进行美白，有助于调理身体，排除毒素，使肤色更健康、美白滋润。水果中有很多可以美白肌肤的选择。新鲜的樱桃和桃子富含营养物质，其中的铁质有助于提高气色，而β胡萝卜素和维生素C对肌肤美白至关重要，还可以使肌肤变得细腻有弹性。荔枝也含有铁和维生素C，但吃太多容易上火，所以容易长痘痘的人要适量食用。番茄不仅有美白效果，还能帮助减肥，含丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质，它还能保护维生素C，有利于吸收大量的维生素C和抗氧化物质，想要拥有白皙肌肤的人每天多吃番茄是必要的。夏季时令水果如西瓜、葡萄、凤梨、梨子和桃子也有美白肌肤的作用。在蔬菜中，豌豆、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽、黄瓜和冬瓜等都有助于排出体内毒素，帮助实现健康美白滋润的肤色。