想要美白肌肤，关键在于抑制黑色素的生成。为了实现这一目标，我们可以通过补充维生素C和维生素E来减少黑色素的产生。维生素C和维生素E可以通过食物摄入来达到。例如，多食用橘子、猕猴桃和豆浆等富含氨基酸和维生素的食物。此外，多摄入富含蛋白质和钙的食物，如牛奶，也是非常重要的。