您好！如果您想拥有更白皙的肌肤，可以增加黄瓜的摄入量。现代科学研究已证明，黄瓜富含钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质，以及芥子、磷和铁等多种营养成分。长期食用黄瓜粥可以使雀斑淡化，并促进皮肤的美白效果。希望这些建议对您有所帮助！