吃什么可以美白全身皮肤(皮肤美白小秘密：饮食为王)?

1. 多喝水：早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果更好。睡前30分钟也要喝一小杯温水，让细胞充分吸收，有效美白全身。

2. 吃豆腐和海带：豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白效果超好。平时可以多吃豆腐，最好配海带来吃。

3. 多喝牛奶、多吃蔬菜水果：多喝牛奶可以美白，多吃富含维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。少吃感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等。

4. 避免油炸和辛辣食品：油炸食品、辛辣食物如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的产生，要少吃。

5. 一些小偏方：平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有美白功效。多喝柠檬水也有助于美白皮肤