想要美白肌肤，可以注意以下饮食和护肤方面： 1. 多食用美白食物，如杏仁、豆浆和豆腐等。它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于调理肌肤。 2. 每天保持足够的水分摄入，建议饮用至少7.水。这有助于排毒，保持肌肤的光滑和弹性。 3. 多摄入蔬菜和水果，它们富含维生素C和纤维，能够促进胶原蛋白合成和维持肌肤的水分。 4. 考虑使用维生素E来滋养肌肤，它可以渗透肌肤内部，起到润肤的作用。此外，维生素E还可以保持肌肤的弹性。 总之，通过合理的饮食和护肤方法，可以达到美白肌肤的效果。