。建议平时多喝白水和进食富含维生素C的水果蔬菜，这些都能帮助美白肌肤。当然，如果想快速见效，可以适量食用美白保健品，但要注意不要过度依赖这些产品，养成良好的生活习惯才是最重要的。另外，外部美白产品也可以辅助内部美白，但不可贪多求快使用过多美白产品，会破坏肌肤的平衡，导致更多问题。