常吃维c真的能美白吗(经常摄入维C是否真的有美白效果)?

没有科学证据表明服用维C能够美白。虽然维C的确有美白效果，但所有的实验都是针对外用和 细胞模型测试的。我国成年人推荐的维C剂量是每天100毫克，以50公斤的体重计算，体内浓度仅为2ppm，这么点浓度根本无法美白皮肤。即使按照鲍林老爷爷的吃法，则每天补充18克的维C，如果全部被吸收后，体内的浓度仅为180ppm。但是，维C非常不稳定，容易被氧化，而且会参与到人体代谢中，导致抵达皮肤的浓度比这个数值低得多。

即使像鲍林老爷子这样每天补充18克的维C，他也不可能像市面上卖的维C美白护肤品一样白成一道光。维C美白护肤品的维C含量至少为0.5%，而且是直接作用于皮肤。而要达到美白效果，需要浓度在5%以上。

成年人只有变胖和变黑这两件事比较容易，想要通过食物让肤色变白，则是异想天开。如要美白，还是好好防晒和使用美白产品吧。有关维C美白产品的分析，请参考另一个回答；有关食物不能美白的分析，请参考之前的回答。