1. 含维生素C丰富的水果，例如橙子、苹果、杨桃、葡萄和香蕉，都可以有效去除肌肤暗黄和黑色素的形成。橙子中的维生素C含量尤其丰富，可以帮助长期熬夜的人美白肌肤。苹果中的果胶成分，则可以排毒通便，对于便秘和肤色黄的人来说特别有益。
2. 红枣桂圆粥含有补血养气的成分，可以帮助改善气血不足引起的肤色发白带黄问题，让肌肤看起来更加亮白。
3. 三白汤是一种由白术、白茯苓和白芍等中药材制成的饮品，可以有效改善油腻肌肤和肤色暗黄问题。
4. 含高维生素、高微量元素和高胱氨酸的食物和药膳，例如猕猴桃、番茄、芦笋、甜菜、金针菇、玉米、燕麦、黑豆、黄豆、菊花、银耳、牛奶、人参、燕窝、茯苓和白芷等，都可以帮助调理身体内部的气血和代谢功能，让肌肤看起来更加红润亮白。
5. 汤水也是一种很好的内调美白去黄气的食物。例如花生、红豆、枸杞和百合的汤可以补血益气、排毒、促进血液循环，而生姜、红糖、红枣和枸杞的汤则可以驱寒、益气补血、活血化瘀、滋补调理。山楂、红枣和红糖的汤则可以活血化瘀，改善宫寒和痛经问题，提高肤色。紫薯、银耳和莲子的汤可以滋润皮肤，类似喝胶原蛋白，让肌肤更加紧实有弹性。黑米、黑豆和燕麦的汤可以健脾益肝、补血养颜，还可以消除下身浮肿。赤小豆和薏米的汤则可以祛湿，改善水肿和肤色暗黄问题。
总之，多食用这些美白去黄气的食物和药膳，内外兼修，让自己拥有更健康、更美丽的肌肤吧！