祛斑方法的重点是内调加外修复，同时注意日常生活及饮食习惯的规律。造成长斑的主要原因是内分泌失调、工作压力过大、生活作息不规律等因素。对于雀斑问题，丝瓜祛斑法是一种比较有效的方法，可以晒干丝瓜后研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。加蜂蜜后可去除面部皱纹。此外，疾病也是引起黄褐斑的一个因素，30岁左右的女性需要注意妇科健康，可以通过饮食调理来淡化雀斑，比如使用面粉和珍珠粉加水混合做成面膜然后敷在脸上约15-20分洗净。保持良好的生活习惯和健康是祛斑的关键。