1. 水：水是天然的美容保湿剂，补水能使肌肤细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少皱纹。
2. 猪皮：猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，使皮肤丰润饱满、平滑有弹性。
3. 坚果：核桃、松子、花生等坚果富含维生素E，具有抗氧化的作用，可防止皮肤过早出现老年斑，并促进细胞分裂和再生。
4. 鲜枣：鲜枣含有大量的维生素C，可保持皮肤弹性，抑制黑色素形成。
5. 地瓜：地瓜中含有类似雌性激素的物质和维生素E，常吃对皮肤细嫩有功效，同时含有纤维素，有助于减肥。
6. 畜禽肝脏：畜禽肝脏富含维生素A，能润滑肌肤，防止粗糙和干眼症等问题。
7. 黄瓜：黄瓜含有丙醇二酸，可阻止糖类转化成脂肪，有助于减肥和保持皮肤细腻柔嫩。
8. 苹果：苹果富含胡萝卜素、维生素B和C，能使皮肤健美红润，清除黄褐斑。
9. 海带：海带富含铁元素和碘，有益于肤色红润美丽，防治缺铁性贫血和秃发。
10. 脂肪：适量的脂肪可以使皮肤光滑富有弹性，缺乏脂肪会导致皮肤干燥粗糙。
11. 冬瓜：冬瓜有减肥和美容的功效，含有葫芦巴碱和丙醇二酸，可加速新陈代谢和阻止糖类转化成脂肪。
12. 无花果：无花果含有17种人体必需的氨基酸，有抗疲劳、延缓衰老的作用，还有治疗皮肤问题的功效。
13. 洋葱：洋葱富含维生素C和尼克酸，能促进细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。
14. 桑堪：桑堪含有多种维生素和氨基酸，补肝益肾、滋阴养血，有延缓细胞衰老的作用。
15. 牡蛎：牡蛎含有泛酸，能使毛发致密、乌黑、亮泽，并防止早生白发和枯脱。
当然，除了食物之外，生活中还有许多简易的美容办法可以帮助我们保持健康和美丽。