合法的减肥方法是基于科学原理的，并且要注重健康。针对肥胖的人来说，减肥的首要问题是改变不良的生活习惯。肥胖并不是天生的，它是由于生活习惯出了问题、摄入食物过多或运动不足所导致的。因此，通过短期内的快速节食或高强度运动是无法成功减肥的。要有效地减肥，我们应该平时多运动，少吃高热量的食物。这样才能达到健康减重的效果。