1、通周辅助法：采用高位撑的体态，可以在沙发扶手、桌子、床头等地方练习。开始时只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念。待双臂感到微酸、疲劳时，开始加上意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往内吸，起身时呼气。练习一阵后放松站立一会儿，然后收功。
功效：增强内气、治疗督脉上的疾病。
2、睡觉锻炼：仰卧或侧卧，全身放松，进行体呼吸。吸气时意想宇宙间真气通过毛细孔吸入体内，呼气时意想病气、浊气通过毛细孔排出体外。练习一会后放弃吸射的意念，顺其自然练习。可以在练习态中入睡，睡醒后闭目练习呼吸。
功效：对神衰、失眠、多梦有特殊疗效。
3、行走锻炼：行走时脚跟先落地，进行体呼吸。吸气时意想宇宙中真气通过毛细孔吸入体内，呼气时意想病气、浊气通过毛细血管射出体外。呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，促进肾经健康。
4、跑步锻炼：慢跑时进行体呼吸，吸气和呼气时分别意想真气和病气通过毛细孔吸入体内和排出体外。注意舌尖抵住上齿龈，口水出现时表示内分泌系统已经活跃，可以将口水咽下。跑步时身体上下起伏不宜太大。
注意事项：跑步时保持平缓，不要太快。
功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能，全身性调理。
5、颤抖法：两脚与肩同宽，全身松立，眉心舒展，面带微笑。全身做有规律的上下颤抖一阵后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养片刻，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田收功。
呼吸：自然呼吸。
功效：排病气，治疗神经衰弱、头晕、头胀，脑力劳动者适合练习，全身性调理。
6、以音助气立掌法：双臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松双臂，以音助气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。
功效：疏通两臂经络，治疗与手有关的脏腑疾病。