要制定一份有益的职业生涯规划，我们可以按照以下步骤进行：
1. 自我评估：首先，我们需要识别自己的兴趣、优势和价值观。了解自己的职业偏好、强项和目标，这将有助于我们制定合适的职业目标。
2. 职业目标设定：在自我评估的基础上，我们应该设定一个可行和有挑战性的职业目标。考虑到个人兴趣和优势，同时也要考虑行业的发展趋势和需求。
3. 能力和技能开发：为了实现职业目标，我们需要明确当前阶段所需的关键能力和技能，并采取相应的行动进行开发。这可以包括通过培训、学习和实践来提升自己的技能水平。
4. 职业规划执行：一旦制定好职业目标和能力开发计划，我们就需要跟随计划行动起来。这可能包括积极寻找工作机会、参加职业培训或进修课程，与导师或行业专家建立联系等。
5. 反馈和调整：职业规划是一个动态的过程，我们需要不断地进行反馈和调整。通过评估自己的进展和反思，我们可以及时调整职业规划，以适应变化的环境和自身需求。
最后，要记住，职业生涯规划并不是一成不变的。随着时间的推移，我们的职业兴趣和目标可能会发生变化，所以灵活性和适应性也非常重要。通过制定明确的职业目标、不断学习和适应变化，我们可以更好地规划和实现自己的职业生涯。