年长者和夜猫子是最容易出现秋燥症状的人群。很多患者无法区分秋燥与燥热、过敏和感冒的区别，因此他们乱吃药往往没有效果。到了秋天，有些人可能会出现类似感冒的干咳和口干舌燥，但不会出现头痛、喉咙痛和流鼻涕等症状，这很可能是秋燥引起的。一些秋燥患者以为自己只是体内火气大，就自行服用黄连等苦寒药物，或者大量饮用青草茶以降火，结果并不能缓解燥症，反而因为过度寒凉导致肠胃不适。
另一个常见的秋燥问题是身体干燥缺水。中医养生专家建议多摄取水分，预防便秘和口角炎。在夏秋交替季节，要经常涂抹乳液和护唇膏，否则等到冬季出现严重脱皮、瘙痒或干裂时，再滋润强化也有限。如果皮肤偏干燥，秋冬季节也不宜频繁泡温泉，以免热水带走皮肤的油脂。
除了外在保湿，中医养生专家还强调内在保养。他们常使用正确的饮食来滋润五脏六腑。秋天该吃什么？中医的答案是选择平润的食物。例如梨、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。含有胶质或质地黏稠的食物也有润燥的功效，如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。
传统中医认为，吃猪脚可以养生，因为猪皮富含胶质可以润燥。但对于平时运动较少的人来说，他们可能担心猪脚含油太多，可以选择摄取植物胶质。此外，含有油脂的坚果类，如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以起到滋润、润肠和消除便秘的作用。辛辣和油炸食物等燥热食物最好避免，以免损伤津液，加重秋燥症状。
适合秋冬季节的运动应该放松为主。在运动时最好没有其他杂念，让身体自然运转，从而真正实现身心灵的结合，有效养生。身心放松可以促进气血的顺畅运行和经络的通畅，进一步提升五脏六腑的功能。秋天气温多变，采用多层衣物穿着最好，根据温度适时加减衣物。另外，秋天应该早睡早起，增加睡眠时间，以敛阴养气。