对皮肤来说，食用的油脂可以是“好人”也可以是“坏人”，取决于你选择哪种油。坚果中的植物油通常富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基。此外，如果你通常食用白米饭和白面包，建议改为选择全谷类食品。因为食用越粗糙食品，皮肤会变得更加细腻。