1. 长痘皮肤的保养： - 饮食方面，摄入富含B族维生素和维生素C的食物。绿色蔬菜、鱼和部分粗粮富含B族维生素，而柑橘、西红柿等富含维生素C的食物有抗氧化作用，可以改善痤疮情况。 - 减轻压力，避免熬夜。除了糖类影响外，学习压力大、经常熬夜、生活不规律、月经不调都可能加重痘痘问题。 - 做好防晒。日晒会加重痤疮，阳光会使毛孔堵塞，所以易长痘人群应注重日常防晒。
2. 黑头皮肤的保养： - 饮食方面，不吃辛辣刺激食物、少吃甜品（包括甜饮料）、控制油腻食品、避免过食干果等。这些食物是皮脂的源头，容易导致黑头问题。 - 多吃蔬菜，每周吃富含维生素A的蔬菜和食物，如胡萝卜、小米、玉米等。这些食物可以保持毛囊角质细胞正常角化，防止细胞脱落堵塞毛囊孔，形成黑头，防止毛孔粗大。 - 洗脸方面，早晚用适合自己的洗面奶洗脸，用温水洗脸有助于祛除油脂。洗完脸后涂抹适合自己的润肤油，尽量避免使用太厚重的粉底，因为后者容易堵塞毛囊孔。
另外，足部的皮肤保养也很重要： - 使用含有水杨酸、果酸等成分的足膜不宜过多使用，过多使用会使足部角质层过薄。正常情况下每月使用一次就足够了，每次使用的时间也不要太长。 - 建议先使用去角质工具去除老化的角质层，轻轻磨掉角质较厚的地方，力度不要太大，然后再抹上磨砂膏处理死皮处及脚面。 - 使用足部护理霜或马油进行保湿。每天忙完一天后，睡前对足部进行护理也有助于消除疲劳。
参考资料：人民网-女性护肤：做个精致的美少女-从头到脚应该如何护理。