实际上，是可以进行适量的运动的，因为运动并不会影响月经。但是，如果运动过于剧烈，仍然会有一定的影响。如果月经发生紊乱，就需要很长时间来调整，这是不值得的。
如果想进行一些健身运动，可以根据自己的身体情况选择一些强度较小的运动。在月经前1到2天，运动动作要缓慢温柔，尽量减少运动时间。可以尝试瑜伽等有益身心健康的运动，或者打太极。在来姨妈后几天，可以适当增加运动量，选择自己喜欢的运动，比如乒乓球等。
但是要注意，在月经期间避免剧烈运动，比如蹦跳、快跑和游泳，因为这些运动会导致过多出血，引起肚子痛和虚脱的感觉。
除了运动，姨妈期间还要注意其他方面的保健。尽量避免熬夜，保持放松心情，注意保暖，不要碰凉水。按时休息，少玩手机。可以喝红糖水，吃一些营养丰富的食物，但不要吃太油腻的食物。在这个时候不会长胖，所以要保持好心情，不发脾气，可以听音乐放松心情。同时，也要注意卫生和保养身体，这是非常重要的。
姨妈期间，女孩子要学会运动，但一定要缓慢温柔，避免伤到自己，学会保护自己的身体。