其实，适量的运动在姨妈期间是有必要的，运动并不会影响月经。然而，进行太剧烈的运动可能会造成月经紊乱，需要花费很长时间调整。因此，要谨慎选择运动强度，尽量减少运动量。可以选择一些温和的运动，例如瑜伽或太极。在姨妈期后面的几天，可以适当增加运动量，选择自己喜欢的运动项目，如乒乓球。
需要注意的是，应避免在姨妈期间进行蹦跳、快跑或游泳等促进血液循环的剧烈运动，否则可能会导致过多出血和肚子痛的现象。
在姨妈期间，女生还应注意休息时间，避免熬夜，保持放松的心态，并注意保暖和避免接触凉水。按时休息，减少使用手机，可以喝些红糖水补充营养，但要避免食用太油腻的食物。此时身体不会增加体重，所以保持好心情，不发脾气，可以听音乐放松心情。此外，注意卫生和身体保养也非常重要。
总之，女生在姨妈期间可以进行适量的运动，但需要选择温和的运动方式，并注意身体的保护。