为了保护颈部健康，1. 维持良好的姿势：避免长时间低头伏案工作。每隔20分钟，抬起头适当活动颈部，或进行颈肩体操锻炼。每天进行8-10次颈肩体操练习，每次5分钟，可以有效保护颈椎和周围软组织的健康。2. 休闲时保持正常生理弯曲状态：例如长时间坐车旅行时，使用U形枕充分保护颈椎。3. 颈部按摩：对于需要长时间保持颈部固定姿态工作的人，可以定期进行轻柔按摩，改善局部血液循环。