一、内部调理：- 注意按时休息，减少熬夜，并保证充足的睡眠时间。 - 饮食要清淡且均衡，多食用富含维生素的蔬菜和水果。 - 适量摄入含有胶原蛋白的食物，避免过多的辛辣、刺激和油腻食物。 - 多喝水，减少太阳和紫外线的照射。二、外部皮肤护理：- 注重个人卫生，每天用清水清洗皮肤，保持皮肤清洁。 - 使用具有补水润肤功能的护肤品。 - 可以将黄瓜、柠檬或芦荟压碎并涂抹在皮肤上，起到保养皮肤的作用。