以下食物对于美白有很好效果：1. 白菜、洋葱、萝卜：它们有助于退黑色素，使肌肤更亮白。2. 玉米：富含胱胺酸，是食物中少有的含量丰富的天然紫外线阻挡剂。3. 水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等：富含维生素C，是天然的美白圣品，能够帮助皮肤快速变白。您可以到求医问答网站查看更多关于美白的回答详情。