1. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，保证每晚充足的睡眠时间，及时调整生物钟。避免过度熬夜和长时间使用电子设备，以充分休息恢复精力。
2. 合理膳食：饮食方面，我们需要摄取足够的蛋白质，包括肉类、蛋类和奶制品。不要因为减肥而拒绝吃肉，蛋白质是维持身体正常功能的重要营养素。同时，水果和蔬菜也是必不可少的，尤其是富含维生素C的水果，可以帮助身体合成胶原蛋白，保持肌肤弹性。然而，水果含糖量较高，我们不宜过度依赖水果减肥，而应保持饮食的多样性和均衡性。
总而言之，良好的健康饮食习惯和营养均衡比各种补品更重要。购买保健品可以适当补充营养，但不能完全依赖它们来维持健康。只有通过保持规律的作息和合理的膳食，我们才能真正拥有属于自己年龄段的风采和健康。