如何改善健康和生活质量：1. 多运动：平时应该保持经常运动，因为运动对健康非常重要。2. 保持良好的心态：我们应该学会保持积极的心态，因为心态对我们的生活质量有很大的影响。3. 健康饮食：我们的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，这样能够更好地保持健康。