1、保持健康饮食习惯：坚持喝牛奶，多吃鱼虾、新鲜水果和蔬菜，尽量少吃油炸食品，避免过量饮用咖啡、浓茶和酒类。
2、重视良好的睡眠：充足的睡眠是恢复身体疲劳和延缓卵巢早衰的关键之一，每天应保持至少7到8个小时的睡眠时间。长期睡眠不足会导致健康问题，所以要避免加班、聚会、泡吧和通宵上网等习惯。
3、避免频繁人工流产：误认为人工流产只是对身体的伤害和疼痛，而忽视了体内激素改变对身体的影响。因此，要尽量减少人工流产的次数。
4、关注月经变化：要重视月经的变化，因为卵巢早衰是一个缓慢发展的过程。
5、学会情绪调节：现代社会的节奏快、工作和生活压力大，因此女性需要学会保持良好的心态，适当排解不良情绪。
6、科学减肥：减肥已成为时尚，但在节食过程中应避免减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
7、选择可靠的女性护理保健品：如优娜蕾蒂御巢养护等，这些产品可能价格稍高，但是经过知名品牌认证，安全可靠。