秋季容易出现燥热的问题，这是因为秋季的空气中湿气减少，导致燥气较重。这种燥气容易伤害肺部，所以保持充足的水分是非常重要的。秋季每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺部和呼吸道的湿度。研究发现，水的温度在20℃~25℃之间时，最容易被人体吸收。此外，晚上喝汤、早上喝粥也能有效补充体内流失的水分。
除了要增加水分摄入外，还可以食用一些滋阴润肺的食物。古代的饮食专著《饮膳正要》中提到，在秋季应多吃像芝麻、核桃、甘蔗、蜂蜜、山药等滋阴润肺的食物。其中，核桃和芝麻在秋季尤为适宜食用。芝麻具有健脾胃、利小便、和五脏、助消化、降血压、抗衰老等效果，而核桃则有滋阴润肺、促进睡眠、润肠通便等作用。
另外，秋季还要注意保持心态平和。秋季是心脑血管疾病的高发期，所以我们要控制血压。此时，不仅不能停药，还要关注血压的变化，并在医生的指导下适时调整用药。同时，秋季天气干燥，我们也要保持好心情，保持心态平和。
在秋季的饮食上，我们要注意防止热能过剩。要少吃辛辣、燥热的食物，如辣椒、大蒜、葱、姜等。多食用蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。此外，应避免各种湿热之气积蓄，可以食用一些有散发功效的辛香气味食物，如芹菜。
最后，秋季养生还可以食用一些适合秋季的甜品。例如银百合汤，菠萝银耳羹和杏仁豆腐等都是很好的选择。
综上所述，秋季养生保健非常重要。我们要注意补充水分、滋阴润肺、控制血压、保持心态平和，并选择适合秋季的食物和甜品。希望大家在秋季能够健康养生！