1. 在夏季，我们要注意饮食方面，应该选择清淡、新鲜、易消化的食物。多吃蔬果、蛋类、豆制品等，少吃高脂厚味和辛辣上火的食物。喝白开水或含微量元素的矿泉水是很好的选择。此外，可以制作一些清凉的食品，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤和菊花茶等。这些食物不仅能解暑祛湿、健脾益肾，还能抑菌杀菌、预防肠道疾病。
2. 夏季饮食调配方面需要注意细粮和粗粮的搭配，稀和干的适当安排。每周应该吃三餐粗粮，以两稀一干为宜。早餐可以吃面食和豆浆，午餐可以吃干饭，晚餐可以吃粥。荤食和蔬菜的搭配也要合理，夏天应以青菜、瓜类和豆类等蔬菜为主，辅以荤食。瘦猪肉、牛肉、鸭肉和鱼虾等是比较好的肉类选择。老人以鱼类为主搭配瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。专家认为，在炎炎夏日里经常食用对身体健康有很多好处，可以防暑降温、祛病延年、增强身体健体等。
3. 夏季应该坚持“晚睡早起中午休”。早上起床后宜到室外活动，有利