1. 调节饮食，养肺生津：老年人的五脏功能较弱，消化系统脆弱，因此在秋季要避免吃生冷食物和不规律进食，以免伤害胃部。建议老年人少量多餐，多选择易消化的熟软食物。
2. 多补水赶走秋季干燥：秋季天气干燥，容易导致津液流失，老年人同样需要充足的补水。选择清补柔润的白色蔬果，如藕、百合、白萝卜、梨等，有助于滋养肺部。
3. 提高耐寒能力，防感冒：秋季温差大，老年人抵抗力和适应能力较低，容易患感冒、肺炎等。老年人应注意保暖，可以使用冷水洗脸、擦鼻子等方法来提高耐寒能力。
4. 入睡时避风寒而卧：老年人的睡眠质量对健康至关重要，秋季夜晚凉风较多，应避免睡在通风口，防止受到“贼风”的侵袭。
5. 注意居室通风：秋季天凉，仍然需要保持室内通风，十分分钟的通风可以将室内空气完全交换一次。同时还要避免居室内吸烟，注意保持室内湿度。
6. 加强锻炼，增强体质：秋天是老年人进行室外运动的好时机，老年人可以根据自身兴趣选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、做操等，有助于增强体质。
7. 愉悦身心，陶冶情操：秋天的凄凉景色容易导致老年人消极情绪，因此老年人应注意保持积极向上的心态。可以选择琴棋书画、养花种草等娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。
如何吸引老年人参加健康讲座：
1. 以传播健康知识为目标，不要过于推销产品，老年人对推销行为反感。
2. 讲授实用的健康知识，避免空洞的口号。强调健康靠自己的实践，鼓励老年人增加健康信心并采取行动。
3. 注重互动式教学，鼓励老年人提问和讨论。可以结合实际操作，如测量身高、体重、血压、血糖等，以便追踪健康趋势和防治效果。
4. 使用通俗易懂、不过度引用专业术语的科普语言，避免堆砌大量数字。
5. 利用多媒体讲课，图文并茂，形式多样。
6. 可以提前发放讲义，课后赠送与健康相关的小礼品，如定量盐勺等。