为了保养乳房，我们可以采用以下几个方法和习惯：
1. 按摩和运动：通过按摩乳房或进行适当运动可以促进乳房的血液循环，并增强乳房的肌肉弹性。这有助于保持乳房的形态和健康。
2. 合理饮食：选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如坚果、鱼类和蔬果，有助于提供足够的营养物质，维持乳房组织的健康。
3. 合适的内衣：选择合适尺寸和款式的内衣，确保乳房得到适当的支撑和保护。特别是在运动时，穿戴专为运动设计的胸罩，能有效减少乳房的摇晃和压力。
4. 养成良好的生活习惯：不要过度饮酒或吸烟，这些不良习惯可能对乳房健康产生负面影响。保持良好的心情和充足的睡眠也对乳房的健康有益。正能量的生活方式可以帮助降低患乳腺疾病的风险。通过以上方法和习惯，我们可以更好地保养乳房，保持健康和良好形态。