1. 由外往内：将四指合并，使用掌心和指腹包覆胸部下缘，然后从胸部的外侧向内滑动进行按摩。持续按摩直到波斯丽尔完全被吸收，这个步骤可以有效改善胸部外扩现象。
2. 由下往上：同样使用四指合并，使用掌心和指腹包覆胸部的外缘，然后从胸部的下方向上滑动按摩。同时，可以将腋下的赘肉向内推移，按摩直到波斯丽尔完全被吸收。这个步骤可以预防胸部下垂，并改善副乳现象。
3. 美胸技巧：同样使用四指合并，双手交替拍打胸部的下缘，按摩直到波斯丽尔被吸收。这个步骤可以有效改善胸部下垂现象。
每天持续按摩一个月后可以看到明显的改善，胸部形状将会有很大的变化。