冬季十分寒冷，我们习惯关紧门窗来保暖。然而，这么做会导致室内二氧化碳过高，并伴随着汗水分解物等物质，会严重污染室内空气，使人容易感到头昏、疲劳、恶心等不舒服的感觉。此外，冬季容易发生一氧化碳中毒。因此，保持室内空气流通更有利于健康。
冬季饮食的营养素比例应适宜：15%～23%的蛋白质、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物。同时，应加强矿物质的摄入量，注意增加维生素C的摄入。多吃动物性食物和大豆，可以满足身体对蛋白质的需求。此外，冬季还要适量补充油脂，其中植物油的摄入量应占一半以上。同时要确保摄入足够的蔬菜、水果和奶类。
冬季的寒气会伤害阳气。因此，冬季养生保健需要从敛阴护阳的角度出发。其中包括早睡晚起，确保充足的休息时间，让意志安静，让体内的阳气不受干扰。此外，还要注意保暖背部，避免阳气受到损伤。冬季养生还要避寒保暖，尽量待在室内，减少外出。此外，冬天洗澡的次数要减少，并要在洗澡时注意保暖。
冬季养生还需要适度进补。中医认为，身体虚弱需要补充，而寒冷则需要温补。因此，冬季的饮食应选择温性、热性且温补食物，以提高身体的耐寒能力。应多吃富含蛋白质和维生素的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子、鲤鱼和虾等。老年人身体虚弱的话，冬季可以多吃炖母鸡和瘦肉，以增强体质。然而，要注意不要盲目进补，否则可能会给身体增加伤害，事与愿违。所以，在冬季养生中要注意这些健康养生小常识。