为了保持健康，我们可以采取以下措施： 1. 饮食方面，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜。 2. 惊蛰时节气候比较干燥，容易导致口干舌燥和咳嗽。此时可以吃生梨，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。 3. 饮食宜清淡，少吃油腻和刺激性的食物，如辣椒、葱蒜和胡椒等。 4. 增强体质，提高人体的抗病能力非常重要。只有在人体正气强盛的情况下，邪气才不容易侵入机体，疾病才不容易发生。 5. 精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，避免妄动肝火，否则肝气会过盛。
以上就是惊蛰时节保健养生的方法和步骤。