根据天人相应的原则，人们生活在自然界中需顺应四时阴阳的变化，调整自身的阴阳以保证机体与外界和谐共处，以达到养生保健的目的。因此，春分养生的重点在于保持人体的阴阳平衡状态。
在春分时，虽然气温回升，但昼夜温差仍较大，因此要及时谨慎地增减衣物，以免因温度变化感染风寒，降低自身的抵抗力和免疫力。应遵循上薄下厚的原则，特别要保护好脚部。
春分是久病、年老、体弱人群病情加重、诱发旧疾或易产生新病的时期。此时人体的阳气随着自然界阳气的上升而上升，是调理身体的最佳时机。可以运用艾灸，培强元阳以扶助正气，调动机体的潜能以适应气候的变化，抵抗疾病，预防疾病。推荐艾灸穴位包括风池、大椎、中脘、关元、太溪、涌泉等。
春季属于木，入肝经，因此春季应注意养肝。夜里1点至3点是肝经循行的时间，肝脏在此时间段需要充分休息，以保证其疏泄功能，避免毒素不能排出而造成身体问题。适当的午休是养精蓄锐的好方式，可以保持下午和夜间充沛的精神状态。
春分之后白昼的时间逐渐延长，应适当早起，以顺应自然界的变化，有助于人体阳气的生发。
春分时节，自然界阴阳之气相对平衡，为顺应自然界的变化，人体饮食也要保持阴阳平衡，营养均衡。阴阳平衡不是大补或清热排毒的极端做法，而是需要两者相结合。春天肝火旺盛的人，脾胃功能较差，应常吃有健脾益气功效的食物，如扁豆、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等。
适当出门运动可以舒展筋骨，感受大自然的生长和朝气蓬勃的环境，有助于振奋精神，保持心情舒畅。但春季风比较大，运动后毛孔张开，容易感受风邪导致感冒，因此运动量不宜过大。
春季药膳推荐山药小米粥，可以补脾养胃、滋肾益肝、健脾益胃。材料包括山药、小米、枸杞，煮熟后加入适量的葱、姜调味即可。
综上所述，春分时节的养生重点包括保持阴阳平衡、增减衣物适时、调理旧疾预防新病、饮食均衡、适度合理运动，以及可以尝试春季药膳山药小米粥。