保健是指保持身体健康的活动和服务，
1、针灸：针灸是根据中医理论，通过针灸经络、穴位等来调理身体的一种疗法。针灸可以根据个体的体质情况选择穴位进行针灸，以符合中医的诊断要求。针灸疗法已经存在很长时间，只要科学改进和升级，效果会更加明显。
2、推拿：推拿是一种通过中医穴位按摩来调理身体的方法。推拿可以用于保健和治疗疾病，因为不需要药物，所以很受欢迎。定期进行推拿可以增强保健效果，保证身体健康。
3、刮痧：刮痧是一种传统的保健方法，通过刮痧设备刮动皮肤，达到疏通经络和活血化瘀的效果。刮痧可以缓解身体的疲劳，增强免疫功能。
4、按摩：按摩是一种常见的养生方法，通过按摩身体的穴位来达到保健效果。合理的按摩可以使身体放松，缓解疲劳。现代的按摩技术不断升级，效果更加明显。
除了以上的保健项目，还有其他一些保健方法，例如拔火罐和物理疗法等。不同的保健方法有不同的效果，可以根据个体的体质情况选择适合自己的方法，效果会更明显。
养生保健有哪些项目
1、甩手治失眠：练习甩手功可以使人感到神清气爽、精神抖擞。甩手功可以治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。具体方法是马步，双脚轻轻抓地，微微提肛，舌尖抵住上腭。缓缓上抬双臂至与肩平行，然后自然甩落至身后。每次5-10分钟，一天2-3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，调节气血，升清降浊。
2、抖身治慢性病：抖身练习，在气功中称为“斗翎”，模仿倦鸟栖枝，振动羽翼并全身颤动，能改善血液循环，增加心脑的血氧供应，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇和甘油三酯。具体方法是挺胸直立，双腿分立与肩同宽，双臂自然下垂，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，带动上身和双臂颤动。全身放松，速度由缓慢逐渐加快，幅度以胸肌振动为度，不宜用力过猛。时间3-5分钟，也可以适当延长。
3、揉腹治消化不良：对于消化不良的人来说，睡前或者起床前揉揉肚脐（神阙穴），可以帮助消化。具体方法是平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按摩。男性可以顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠蠕动为标准。按摩后好好休息，白天会感觉消化功能有所改善。溃疡出血者禁揉腹，以免加重病情。
以上是一些常见的养生保健项目，每种方法都有不同的效果，可以根据个体情况选择适合自己的方法。保持身体健康需要长期坚持的努力和合理的生活习惯。请注意，大保健是指违法的色情交易，不能接受。正确的保健方法是合法的、科学的、安全的。